Stile di vita attivo per il “Benessere in Gravidanza”
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Fitness e Allenamento: l’evoluzione dei trend e le soluzioni che fanno la differenza
Maggio 10, 2022
Tutti noi conosciamo l’esistenza dei 4 stili natatori :
1 - Stile Libero
2 - Rana
3 - Dorso
4 - Delfino o Farfalla
Ma quanti ne conoscono e padroneggiano la tecnica?
Oggi vediamo insieme il terzo dei quattro
Nel video la dimostrazione della nostra allenatrice Paola Noziglia!
Stile Dorso
È la versione speculare dello stile libero e si nuota supini in acqua con la nuca e il bacino sullo stesso asse.
Come per lo stile libero, le gambe morbide battono alternate in verticale.
Nella fase aerea il braccio è teso, mentre nella fase subacquea il braccio si piega per far meglio presa sull’acqua.
Il volto è completamente fuori dall’acqua in ogni fase della nuotata.
Per imparare si guardano i campioni!
Per quanto riguarda il dorso, il riferimento è sicuramente Ryan Murphy
Nel video la finale delle Olimpiadi di Rio 2016 dove vince l'oro nei 100 mt dorso!
Qualunque sia lo stile della nuotata, fondamentali sono:
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La senso-percezione: avere la consapevolezza di sé e del movimento che il nostro corpo produce nell’acqua
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La respirazione: inspirare con la bocca ed espirare dal naso
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L’allungamento: allungare al massimo il corpo consente un movimento più ampio ed efficace possibile
-
Lo scivolamento: scivolare inserendo una “pausa” al termine di ogni atto propulsivo consente di sfruttare la spinta dell’acqua in movimento per inerzia
Di una sola cosa sono certo. Il nuoto non è uno sport. Il nuoto è arte!
[Anonimo]
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