Cos’è la Sindrome da Burnout e come fare per prevenirla?
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Il termine burnout, letteralmente “scoppiato” o “esaurito”, in campo medico indica una sindrome causata dall’esaurimento emotivo da stress cronico.
I soggetti a maggior rischio di burnout sono i lavoratori che stanno quotidianamente a contatto con il pubblico o che si occupano di altri esseri umani, in particolare di chi sta soffrendo.
Nell’ambiente sportivo, il termine burnout è stato usato per la prima volta negli anni ’30 per riferirsi agli atleti che, dopo alcuni successi, non riuscivano a mantenere gli elevati standard raggiunti.
Recentemente l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) ha inserito il burnout nella nuova Classificazione Internazionale delle Malattie (ICD-11) definendo la sindrome come un fenomeno occupazionale.
La sindrome ha conseguenze fisiche, psicologiche e sociali per le persone coinvolte, le famiglie e l’ambiente lavorativo.
Non insorge improvvisamente ma è caratterizzata da un decorso subdolo e difficile da identificare, colpendo tre dimensioni:
1- Energia. L’esaurimento è la prima reazione allo stress cronico quando la persona, avendo oltrepassato il suo limite, si sente incapace di riprendersi e recuperare le energie.
2- Coinvolgimento. La persona mette in atto dei comportamenti nel tentativo di proteggersi dall’esaurimento tra cui freddezza, disimpegno, svogliatezza, repulsione al lavoro e ai principi
3- Efficacia. Col tempo si sviluppano sentimenti negativi verso il lavoro che viene visto come opprimente.
Si manifestano parallelamente: perdita di fiducia nelle proprie capacità, inefficienza, inadeguatezza, insoddisfazione
La sindrome da burnout viene diagnosticata in seguito ad un colloquio con il medico volto ad indagarne i sintomi. La terapia psicologica fornisce gli strumenti necessari per:
♦️ gestire lo stress
♦️ ottenere una gratificazione dai risultati professionali
♦️ comprendere i meccanismi che hanno portato alla situazione attuale - è necessario riconoscere le proprie motivazioni, i propri limiti, i limiti dell’organizzazione lavorativa in cui si opera e adeguare di conseguenza le proprie aspettative alla realtà
♦️ programmare la propria crescita lavorativa e personale
♦️ recuperare il proprio benessere psicofisico
Cosa fare dunque per prevenire il Burnout?
✅ Rispettare le proprie esigenze - sonno, cibo, attività fisica ecc.- e risposare a sufficienza nei momenti di recupero dopo il lavoro: l'importante è ritagliarsi del tempo per fare ciò piace
✅ Fissare obiettivi ragionevoli, senza pretendere troppo da sé stessi
✅ Quando la mole di lavoro sembra davvero eccessiva, definire le priorità con il vostro superiore oppure, se è possibile, delegare ad altri alcune delle mansioni da portare a termine
✅ Evitare i conflitti con i colleghi ed adottare un atteggiamento proattivo
✅ Condurre uno stile di vita sano (sport, dieta ecc.) per una maggiore resilienza nel fronteggiare qualsiasi tipo di esperienza stressante
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Qualunque cosa ti senti, sii buono con te stesso.
Se ti senti perso, sii paziente con te stesso mentre trovi la tua strada.
Se ti senti spaventato, sii gentile con te stesso mentre trovi la forza per affrontare la tua paura.
Se ti senti ferito, sii gentile con te stesso mentre sei addolorato e lentamente guarisci.
Non puoi costringerti a fare chiarezza, coraggio o pace e non puoi affrettarti alla scoperta di te stesso o alla trasformazione.
Alcune cose richiedono semplicemente tempo, quindi allevia la pressione e dai a te stesso lo spazio per crescere.
[Lori Deschene, scrittrice]
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