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Si può essere splendidi a trent’anni, affascinanti a quarant’anni e irresistibili per il resto della vita [Coco Chanel]
E’ una questione di “Stile” di Vita.
Fare movimento è fondamentale per la tua salute. Qualunque sia la tua età anagrafica, e ancora di più con l'avanzare degli anni.
Appendere le pantofole al chiodo conviene.
I benefici dell’esercizio fisico non conoscono età.
Gli sportivi lo sanno: “i 70 anni sono i nuovi 60” e “i 60 sono i nuovi 50”. E non è difficile trovare persone di 90 anni ancora indipendenti e super in gamba.
Ma più in generale:
sia i nati tra il 1928 e il 1945 – la “Generazione Silenziosa” - che i nati tra il 1946 e il 1964 – la “Generazione dei Baby Boomers” sono molto più giovani dei loro coetanei di qualche anno prima.
I Baby Boomers hanno una vita impegnata. Hanno fatto amicizia con innovazioni e tecnologia. Hanno imparato presto a darsi da fare.
E se con l’età si tende a diventare più sedentari dobbiamo ricordarci che:
Molte ricerche hanno dimostrato che l’attività fisica allunga la vita, anche per chi ha cominciato da senior.
Quali benefici offre un regolare esercizio?
Per la salute fisica:
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Aiuta a mantenere o perdere peso accelerando il metabolismo;
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Previene e riduce l’impatto di malattie croniche e il declino cognitivo;
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Migliora la salute cardiovascolare e muscolare;
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Migliora la forza, la flessibilità e la postura, che a loro volta aiutano a coordinare e ridurre il rischio di cadute.
Per la salute mentale:
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Migliora l’umore. L’esercizio fisico è un potente antistress e aiuta a ridurre sentimenti di tristezza, depressione o ansia;
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Aumenta l’autostima. Essere attivi ci fa sentire più sicuri. Muoversi vuol dire avere più forza, più energia, mantenere una propria indipendenza;
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Aiuta le funzioni celebrali come il multitasking e la creatività. Contrasta i disturbi legati alla perdita di memoria.
Tra le attività più indicate, My Sport Sestri Levante consiglia:
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NUOTO e GINNASTICA IN ACQUA: lo sport in acqua protegge le articolazioni e non sovraccarica la schiena. Fa bene alla circolazione venosa, a cuore e polmoni.
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GINNASTICA POSTURALE: aiuta il corpo a riallinearsi, migliora la postura e la respirazione
Se non sai da dove cominciare, affidati ad istruttori preparati in grado di guidarti. Evita gli eccessi fai-da-te ed il rischio di non fare movimento di qualità che spesso inducono a perdere la motivazione e "sedersi".
La cosa più importante è comprendere quale sia la tua giusta dose di esercizio per accendere la scintilla che trasforma l'attività motoria in divertimento, gratificante.
Perché diventare attivi non significa solo aggiungere anni alla nostra vita. Significa aggiungere vita ai nostri anni.
Sportivi si rinasce!
My Sport Sestri Levante promuove il ruolo essenziale dello Sport e dell'attività motoria per il benessere fisico e psicologico e sostiene il ritorno in sicurezza ai luoghi propri dello Sport
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- dalla gestante all'agonista
- dalle attività benessere alle discipline aerobiche
- dalle attività di acqua a quelle di terra
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- Benessere in Gravidanza - NEW
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