Nuoto – tecnica dei 4 stili: Stile Libero
Underwater: emozionati in acqua
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Tutti noi conosciamo l’esistenza dei 4 stili natatori :
1 - Stile Libero
2 - Rana
3 - Dorso
4 - Delfino o Farfalla
Ma quanti ne conoscono e padroneggiano la tecnica?
Oggi vediamo insieme il primo dei quattro
Nel video la dimostrazione della nostra allenatrice Paola Noziglia!
Stile libero
Il corpo è in posizione orizzontale prono nell’acqua con nuca e bacino sullo stesso asse.
Le gambe sono morbide ma tese e si muovono alternate in verticale.
Le braccia ruotano una opposta all’altra: nella fase immersa della bracciata, il gomito è leggermente flesso per permettere la migliore presa nell’acqua. Nella fase aerea della bracciata, durante il recupero del braccio, il gomito si piega per consentire una breve pausa di riposo ai muscoli che lavorano nella fase acquatica.
La respirazione avviene in maniera sincronizzata con il movimento delle braccia, tramite una torsione del collo.
Per imparare si guardano i campioni!
Uno fra tutti è sicuramente l'australiano Ian Thorpe.
Nel 2004, alle Olimpiadi di Atene, vince l'oro nei 200m Stile Libero, battendo lo statunitense Michael Phelps e realizzando il record mondiale
Qualunque sia lo stile della nuotata, fondamentali sono:
-
La respirazione: inspirare con la bocca ed espirare dal naso
-
L’allungamento: allungare al massimo il corpo consente un movimento più ampio ed efficace possibile
-
Lo scivolamento: scivolare inserendo una “pausa” al termine di ogni atto propulsivo consente di sfruttare la spinta dell’acqua in movimento per inerzia
Per me il nuoto è un viaggio di superficie, con un occhio rivolto sempre all’abisso che sta sotto. E’ scambio tra due epidermidi, quella del mare e quella del corpo. Il nuoto è un andare e tornare, e un cucire l’orizzonte alla terraferma col filo del fiato e con bracciate ben date
[Fabrizio Caramagna, scrittore]
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