Perchè è importante fare sport nell’adolescenza?
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E’ stato già ampiamente dimostrato: fare attività fisica fa bene a tutte le età.
E ci sono momenti in cui è particolarmente consigliato, come durante l’adolescenza (*)
Secondo l’Organizzazione mondiale della Sanità, dai 5 ai 17 anni sono raccomandati almeno 60 minuti di attività fisica ad intensità moderata ogni giorno.
I benefici sono numerosi, sia fisici che mentali. Ne abbiamo già parlato nel nostro articolo 👉https://piscinesestrilevante.com/sport-ed-efficenza-ecco-perche-lattivita-fisica-ti-aiuta-nel-lavoro-e-nello-studio/
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Ma oggi desideriamo soffermarci sull’importanza del movimento nella fase dello sviluppo. L’adolescenza è una delicata fase di passaggio tra l'infanzia e l'età adulta che si snoda tra i 10-12 anni fino ai 16-20 anni.
Questa complessa fase di transizione coinvolge più piani:
🔹 piano fisico: si verifica un rapido sviluppo somatico e puberale che può comportare difficoltà nella coordinazione dei movimenti e alcuni disagi legati al corpo che cambia così velocemente
🔹piano cognitivo: aumentano la capacità di astrazione e la profondità del pensiero. Vi è una maggiore definizione dei propri obiettivi e una costruzione della personalità.
🔹piano comportamentale: predomina la ricerca e l’affermazione della propria identità
Da queste premesse risulta chiaro che lo sport è di fondamentale importanza durante l’adolescenza.
✅ Sul piano fisico
I benefici sono innumerevoli: dallo sviluppo della muscolatura a quello del sistema circolatorio, respiratorio e immunitario.
Senza contare che chi si allena regolarmente negli anni dell’adolescenza, probabilmente continuerà a farlo anche in età adulta.
Imparerà quell’attitudine allo sport che gli garantirà una vita attiva.
Manterrà una certa propensione all’allenamento e sarà in grado di cimentarsi in più sport.
E sappiamo che praticare attività fisica con costanza è un ottimo investimento per la prevenzione delle malattie croniche.
✅ Sul piano cognitivo
Praticare uno sport con impegno e frequenza può contribuire a rafforzare le capacità di problem solving e di pianificazione di tempi, spazi e obbiettivi;
Queste capacità saranno utili sia durante il periodo scolastico che successivamente nella vita adulta.
✅ Sul piano comportamentale
Frequentare un ambiente sano e costruttivo aiuta a aumentare la propria autostima, ad essere più sicuri e meno soggetti a vizi e cattive influenze.
Il giovane adulto sarà quindi responsabile, attivo ed autonomo. Qualità che porterà nel proprio bagaglio tutta la vita.
L'adolescenza è un periodo complicato sia per i diretti interessati sia per i genitori, che spesso si trovano ad affrontare quelli che fino a poco tempo prima erano i loro bambini senza riuscire a riconoscerli.
Lo sport è un valido alleato per entrambi: sicuro, coinvolgente e positivo
(*) Piero Volpi responsabile di Ortopedia del ginocchio e traumatologia dello sport dell’ospedale Humanitas ne parla qui https://www.humanitasalute.it/prima-pagina-ed-eventi/69548-ossa-non-solo-perche-importante-attivita-fisica-adolescenza-foto-parere-esperto/
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